马方主任医师

所属科室营养科

所属亚博88体育北京协和亚博88体育

于康主任医师/

北京协和亚博88体育临床营养科主任

擅长:肥胖症、糖尿病、高脂血症、痛风症、肾脏疾病...详细>

马文君主任医师

广东省人民亚博88体育 营养科

擅长:心脏病术后、肿瘤、营养不良、妊娠糖尿病...详细>

谭荣韶主任医师

广州市红十字会亚博88体育营养科

擅长:糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病...详细>

史琳娜 副主任医师

南方医科大学南方亚博88体育 营养科

擅长:糖尿病、肾脏病、心血管疾病等...详细>
疾病与营养
营养缺乏症 超重与肥胖 高血压 糖尿病 慢性心脑血管疾病 其他疾病
其他疾病 便秘吃什么食物可以改善?这5种食物可帮你
很多人都有便秘的状况,尤其是饮食不规律的人。对于这类人来说,如果不及时对便秘的情况加以改善,那么可能会引发自身出现代谢异...查看全文>
糖尿病吃什么好 一天什么时候血糖最高?血糖高的时候不能吃什么?
血糖跟血压一样,并不是一天中一成不变的,有峰值也有波谷。我们可以通过一天的血糖的变化,来观察自己是否血糖偏高,糖尿病患者...查看全文>
其他疾病 脾虚的人吃什么健脾?
脾虚是中医的名词术语,脾虚的人多见的症状有腹胀、脾满,即肚子觉得很饱满,胀满不舒服,人比较消瘦,也有些是虚胖。人很乏力,...查看全文>
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怎么饮食补铁?想要给身体补铁就多吃这几种食物
我们都知道,铁在人体中是一个必不可少的微量元素。它对人们身体的补血和提高免疫力起着很大的作用,同时身体里如果缺铁的话,还...查看全文>
每天都吃维生素C泡腾片会怎样?
维生素C是人体必须的营养成分,加上很多人认为,补充维生素C能达到美白养颜的目的,因此除了日常进食新鲜蔬果外,还有不少人会...查看全文>
吃蛋白粉补充蛋白质好不好?
蛋白质是人体必须的营养成分,在我们日常生活中,鸡蛋、鱼类、肉类、豆类等都是富含蛋白质的食物。除了通过日常饮食补充蛋白质以...查看全文>
多吃哪些食物对牙齿好? 哪些食物可以让牙齿更坚固
很多人想有一口坚实健康的白牙齿,特别是对爱美的女孩来说,如果有一排洁白美丽的牙齿,它能使女人的魅力指数上升。为了拥有健康...查看全文>
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晚上吃什么食物能控制体重?这6种供你选择
健康合理的晚餐标准是:第二天起床没有饥饿感。至于吃什么,应在吃晚饭前,回想一下早餐和午餐都吃了什么,在晚上把今天缺乏的营...查看全文>
减脂期间如何调理饮食?
减脂期间调理饮食并不是不吃饭,而且要控制每餐的摄入热量。很多人错误的认为,减肥减脂期间应该是少吃饿肚子,其实这是不科学的...查看全文>
减肥期间什么水果不能吃?
水果富含维生素,适当吃些水果有益健康,大部分水果高营养、低能量,是减肥人群很推崇的食物。但是确实有一些水果含糖量高,能量...查看全文>
断食40天可以瘦多少斤?
现在人吃穿不愁、衣食无忧,但却普遍处在亚健康状态,究其原因,主要是饮食条件较好,又缺乏锻炼,身体肥胖所致。肥伴不仅仅影响...查看全文>
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高血压患者应该少吃什么?
在高血压人群持续增多的今天,降压工作尤为重要。降压是一个系统性的工程,不能单一的依靠药物降压,更需要注重饮食。其实多数高...查看全文>
高血压能用西洋参片泡水喝吗?
西洋参被称为百草之王,是滋补的良药,具有滋阴补气,宁神益智,清热生津,降火消暑的功效。那么,高血压的人能用西洋参片泡水喝...查看全文>
高血压要戒烟戒酒、限盐?应掌握8大饮食小技巧
随着生活水平的不断提高,当我们的生活节奏也在加快,高血压也对我们构成了一定的威胁,而高血压患者还呈现出越来越年轻的趋势,...查看全文>
患有高血压这样吃准没错 你吃对了吗?
日常生活中,我们通过饮食来获取营养,食物经过消化和吸收后,可以为人体提供各种营养素。因此,饮食是非常重要的,但对于高血压...查看全文>
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一天什么时候血糖最高?血糖高的时候不能吃什么?
血糖跟血压一样,并不是一天中一成不变的,有峰值也有波谷。我们可以通过一天的血糖的变化,来观察自己是否血糖偏高,糖尿病患者...查看全文>
糖尿病能吃粽子吗?这些食物糖尿病不建议吃
端午节是吃粽子的时候,市面上的粽子有很多比如咸鸭蛋味、蜜枣味、牛肉味等,想想都要流口水,但是对于糖尿病患者来说简直是一种...查看全文>
这些食物都是“天然的胰岛素” 糖尿病患者不妨多吃
糖尿病属于终身疾病,只要确诊了糖尿病,患者必须要通过注射胰岛素或者服用降糖药物的方式来维持血糖正常,当血糖波动过大时会诱...查看全文>
糖尿病患者要注意 这些食物一口都不能吃
糖尿病是一种非常常见的慢性病,目前无法根治,需要终身治疗。在治疗的同时也要严格遵守糖尿病人的饮食禁忌,不该吃的食物一口都...查看全文>
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做心脏支架后饮食要注意什么?
做了心脏手术支架相当于把狭窄的血管给打通了,但是不等于一劳永逸,打通不等于永久的打通,如果没太注意,狭窄的血管还会再长,...查看全文>
胆固醇高的人要少吃什么?
胆固醇指的是总胆固醇,总胆固醇是血液中所有脂蛋白所含胆固醇的总和,包括游离胆固醇和胆固醇酯,血脂四项检查可以确诊高胆固醇...查看全文>
心脏病人吃什么好?
患有心脏病的人,在饮食方面应该特别注意,某些食物确实不适合有心脏疾病的患者食用。如果吃不好的东西,可能对身体有不好的影响...查看全文>
冠心病患者适合喝哪些茶?喝茶时应该注意什么?
冠心病是常见的一种疾病,主要是因为人们的心脑血管而受到了严重的心脏而引起的一种疾病,除了生活中积极的降低血压血脂之外,也...查看全文>
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便秘吃什么食物可以改善?这5种食物可帮你
很多人都有便秘的状况,尤其是饮食不规律的人。对于这类人来说,如果不及时对便秘的情况加以改善,那么可能会引发自身出现代谢异...查看全文>
脾虚的人吃什么健脾?
脾虚是中医的名词术语,脾虚的人多见的症状有腹胀、脾满,即肚子觉得很饱满,胀满不舒服,人比较消瘦,也有些是虚胖。人很乏力,...查看全文>
得了脂肪肝吃什么好?日常不妨多吃这些食品
脂肪肝,是指由于各种原因导致的肝细胞内脂肪累积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁健康,变成仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,已...查看全文>
有胃病的人如何养胃 中医这样来教你
在生活中很多人有熬夜以及不良的饮食习惯,也正是这些习惯导致自己的肠胃出现问题我们而胃部疾病的发生很容易让患者的生活以及身...查看全文>
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营养指导
营养搭配 食材档案 营养与运动 营养误区 四季饮食
更多知识>
食材档案 每天早上起来口很臭怎么回事?可以吃什么?
口臭真是很困扰人的一件事情,它会使给人的第一印象变得非常的差,让人与人与之间交往过程中感到非常的尴尬。最最重要的是,通常...查看全文>
营养误区 关于吃水果的4大误区,看了后不要再犯错了
在夏季是各种水果上市的季节,比如西瓜、桃子和草莓等,不同的水果里面的营养价值不同,里面含有丰富的膳食纤维、矿物质以及维生...查看全文>
营养误区 经常抽筋是缺钙吗?补钙要避免这5大误区
钙是我们身体必不可少的矿物质,支持骨骼生长和发育,让牙齿变得更加坚固。除了通过晒太阳补钙外,也可从食物中获取钙,尤其是补...查看全文>
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土豆和番茄简直绝配,养生又防病
炎热夏季高温天气而且潮湿,容易让人们出现身体不适感,尤其是对于便秘、身体容易疲劳以及高血压患者,每天坚持喝一碗土豆番茄汤...查看全文>
喝茶有讲究,早中晚应该选择不同的茶种
在一天中身体的状态不同,固选择不同种类的茶类来达到保健养生功效,不同的茶类给身体带来的营养价值不同,所以一日三餐要变着样...查看全文>
人体需要哪些氨基酸?这9种不能落下任何一种
蛋白质是生命必不可少的营养元素,维持了生理最基本的活动,蛋白质的主要成分是氨基酸,自身合成速度慢,不能满足于身体所需求的...查看全文>
水果跟海鲜一起吃会中毒?听听营养专家是怎么说的!
有的人认为蔬菜水果多为凉性食物,吃了会导致腹痛、腹泻等不适,还有一些关于水果与其他食物同食会中毒等传言,导致大家对吃蔬菜...查看全文>
如何健康摄入蔬菜水果?专家建议请收好
5月12日~5月18日是今年的全民营养周,这届营养周宣传的主题为“合理膳食,天天蔬果,健康你我”,关键推荐内容是:蔬菜水...查看全文>
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每天早上起来口很臭怎么回事?可以吃什么?
口臭真是很困扰人的一件事情,它会使给人的第一印象变得非常的差,让人与人与之间交往过程中感到非常的尴尬。最最重要的是,通常...查看全文>
薄荷有什么功效?如何正确食用薄荷?
薄荷性寒可归肝经和肺经,具有清理头目及疏散风热的效果,能辅助治疗风热感冒、咽喉肿痛、皮肤瘙痒和胸口闷痛以及肝郁气滞胀,薄...查看全文>
甘草茶有什么功效?适合所有人饮用吗?
近年来养生的风潮刮得越来越大,仿佛每个人都加入了全民养生的大军。而茶类就是爱养生的人最喜爱的一种单品,人们热衷于各种各样...查看全文>
吃荔枝有哪些好处?这4大好处让你意外
在夏季是荔枝上市的季节,里面含有丰富的水分以及糖分,能为身体补充能量,另外含有大量的蛋白质以及维生素,能够增强抵抗力和免...查看全文>
每天吃一个鸡蛋身体有哪些变化?5个好处意想不到
鸡蛋是生活中常见的食材,营养价值很高,里面含有优质蛋白质,尤其是含有人体所必需的氨基酸。每天坚持吃一个鸡蛋,不仅能为身体...查看全文>
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维生素B6能帮助肌肉生长吗?
许多人都知道,身体长肌肉要靠蛋白质,蛋白质还是运动的主要燃料来源,但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。肌肉组织...查看全文>
健身的人应该如何注意饮食?哪些食物比较好?
 健身现在似乎已经成为了一种潮流,很多的人都投入到健身的大军中,不管是女性还是男性,但是男性健身还是比女性健身更常见一点...查看全文>
如何拥有丰满的胸部 这些食谱帮你有效丰胸
拥有一对丰满的乳房是很多女人的追求愿望,可是很多女孩子懒得运动丰胸,这种情况该怎么办呢?其实食补也有利于帮助丰胸哦。下面...查看全文>
补充维生素B6对增肌有帮助吗
现在人们对美好身材的要求越来越高,很多人都觉得,真正的好身材不仅要瘦,而且还需要有结实的肌肉,诸如“人鱼线”和“马甲线”...查看全文>
夏天吃饭为什么会出汗?对身体有好处吗?
出汗是人类进行正常的新陈代谢的表现,基本上每个人都会出汗,无论是夏天还是冬天都是有可能出汗的,冬天出汗的几率还是比较少的...查看全文>
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关于吃水果的4大误区,看了后不要再犯错了
在夏季是各种水果上市的季节,比如西瓜、桃子和草莓等,不同的水果里面的营养价值不同,里面含有丰富的膳食纤维、矿物质以及维生...查看全文>
经常抽筋是缺钙吗?补钙要避免这5大误区
钙是我们身体必不可少的矿物质,支持骨骼生长和发育,让牙齿变得更加坚固。除了通过晒太阳补钙外,也可从食物中获取钙,尤其是补...查看全文>
喝粥可以养胃吗?养胃有哪些常见误区?
生活中的坏习惯会对胃部带来伤害比如暴饮暴食、吃饭时玩手机、总吃辛辣刺激性食物等。当肠胃不适时家里老人就会制作各种食物来养...查看全文>
经常爱吃这些食物 难怪你会肝不好
肝脏对人体健康是非常重要的,因为它是人体最大的解毒器官。如果肝功能出现了异常,对人体健康是一种非常沉重的打击。但是很多人...查看全文>
经常吃哪些食物容易得胃癌?哪些习惯很伤胃?
胃部是我们身体很重要的一个器官,身体每天所进食的食物都要通过胃部进行消化再分布到各个器官,而在近些年很多人因为不当的饮食...查看全文>
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  • 油脂类

    烹调油不超25g,食盐不超6g

  • 奶豆类

    奶类 300g,豆类 30g-50g

  • 肉类

    鱼虾类 50g-100g,畜、禽肉50g-75g,蛋类 25g-50g

  • 蔬果类

    蔬菜 300g-500g,水果 200g-400g

  • 谷物类

    250-400g

每天活动 6000步 饮水 1500-1700ml

谭荣韶

主任医师

广州市红十字会亚博88体育

营养科

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赵霞

副主任医师

北京积水潭亚博88体育

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马方

主任医师

北京协和亚博88体育

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李缨

副主任医师

北京宣武亚博88体育

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李百花

副主任医师

北京大学第三亚博88体育

营养科

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郝淑苹

北京市平谷区亚博88体育

临床营养科

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人群营养
男性营养 女性营养 职业人群营养青少年营养 老年人群营养婴幼儿营养
男人易患前列腺增生?常吃4种水果能降低发病率
在更年期,无论什么性别的人,身体上都会遇到一些异常变化。中年的男性,会有很大概率出现前列腺方面的问题。由于年龄不断加大,...查看全文>
吸烟会影响男性性功能吗?做到这5点可提高精子质量
吸烟是很多男性都会有的坏习惯,经常是烟不离手酒不离口,这样对身体健康的危害是特别大的。不仅容易使身体遭受疾病的威胁,还有...查看全文>
健身人群如何吃?应遵循3个饮食原则
对于健身的人群来说,身体中的营养代谢和正常人不同,不同的运动项目以及不同的年龄段,要选择不同的食物,尽量做好食物搭配,避...查看全文>
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女人贫血了吃什么补铁?
贫血是女性比较常见的一种慢性疾病,十个女性中至少四个人会出现不同程度的贫血,这和女性的生理特点非常有关系,女性朋友每个月...查看全文>
女人怀孕后一定要吃叶酸吗?
叶酸是氨基酸合成代谢、血红蛋白、核苷酸代谢中重要的辅酶,女性朋友在备孕期和怀孕期,规范服用叶酸,可降低50%的神经管发育...查看全文>
吃什么食物能够补气血?这几种食物推荐给你
女性朋友需多吃红色的食物,具有美容养颜以及补血益气的功效,不同的红色食物给带来的营养价值也不同,只有掌握好正确的吃法,才...查看全文>
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白领女性如何饮食养生?4个饮食小技巧送给你
现在有很多的职业女性多为中青年女性,她们经济状况良好,但由于繁忙的工作和家庭的负担,使她们的导致身体透支,因营养失衡而影...查看全文>
电脑辐射大?电脑一族吃什么能防辐射?
现代科技越来越发达了,呈现在人们面的电子类产品越来越多了,特别是使用手机和电脑的频率是相当大,电脑一族长期面对电脑,会对...查看全文>
假期熬夜后身体吃不消?这些方法拯救你
众所周知长时间熬夜不仅仅会对眼睛带来严重的伤害,同时也会对肝脏、肾脏带来严重的影响,熬夜之后可以通过合适方式来进行补救,...查看全文>
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高考快要来临,孩子高考期间应该怎么吃?
新的一个月拉开帷幕了,高考时间也一天天走进,在这紧张的时候老师都会提醒大家在饮食上面要注意,尽量保持营养全面、清淡的饮食...查看全文>
高考前如何补营养?专家提醒:食谱切忌大“变脸”
一年一度的高考临近,许多家长想在考前给孩子补充营养,却又不知“从何补起”。中山大学孙逸仙纪念亚博88体育临床营养科主任陈超刚副教...查看全文>
春季是长个的最佳时机 推荐6款汤助你长高
春天是万物复苏的好时机,同时也是孩子长个子的最佳时间段,此阶段一定要做好孩子饮食上的调理,多吃一些补钙的食物,这样才能够...查看全文>
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50岁后容易缺哪些营养元素?需及时补充这5种
50岁是一生中的转折点,身体各个机能开始走下坡路,加上消化系统功能减弱,血管堵塞,容易引起营养不良,所以要补充各种营养元...查看全文>
适合老年人的健康零食,嘴馋时可吃点
随着年龄的增长,老年人身体各个机能都会走下坡路,大部分是属于高热量高脂肪的,这让老年人望而生畏,担心加重病情。只要老年人...查看全文>
中老年人吃什么补钙?
钙是人体必需的一种重要的元素,钙能促进孩子生长,能保护成年人的体质。随着年龄的增长,中老年人的钙质逐渐流失,所以很容易患...查看全文>
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家长要注意:这4大类食物很伤牙
家长们可能已经教过孩子牙齿卫生的基本知识,比如每天刷牙两次等。然而,要想孩子保持牙齿健康,不仅仅需要讲究口腔卫生,而且还...查看全文>
小孩子吃什么有助于健康成长?九种食物来助力
小孩子吃什么食物有营养有助于健康成长呢?食物对于小孩子的脑部发育和身体发育状态来说还是挺重要的,所以食物的选择显得十分重...查看全文>
注意:孩子喝碳酸饮料带来6大危害
我们日常生活中常见的碳酸饮料主要包括可乐以及汽水等,因为口味比较甘甜受到了很多儿童的青睐,甚至一部分儿童把碳酸饮料代替水...查看全文>
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厨房内外
食品安全 厨具与烹饪 选购与储存 营养食材 营养动态
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买盐选加碘还是没有加碘?
咸味是五味之首,是一种能独立存在的味道,在烹调中作为调味中的主味使用,咸味也是各种复合味的基础味。咸味的来源就是食盐,它...查看全文>
为什么削山药皮容易手痒?如何削才能不手痒?
大家应该都削过山药皮,想吃山药的时候需要去掉外面的皮,但是很多人在削的时候会感觉到手特别的痒,使很多人想吃山药却不想削皮...查看全文>
哪些食物不能放冰箱?这些食物放冰箱会出事
冰箱给我们的生活带来了很多便利,不但可以方便我们保存食物,还可以帮助我们冰镇冷饮,制作各种各样好吃的甜食,极大的丰富了我...查看全文>
为什么香蕉会长斑?长斑的香蕉有哪些好处?
有些时候我们在超市挑选新鲜的香蕉,回到家没过多久,香蕉上面就长出了一颗颗的斑点。有些人认为这可能是香蕉中的虫卵孵化了,也...查看全文>
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用破壁机有什么弊端?
破壁机是近几年新兴的一种食品料理机,通过超高的转速能够瞬间击破植物细胞壁,获得植物细胞内的营养物质。用破壁机制作的豆浆、...查看全文>
生活中有哪些“隐形盐”食物?
很多人都知道,吃盐太多容易引起高血压,加重肾脏负担。国家制定的膳食指南推荐的盐摄入量是包含各种食物里的“隐形盐”的,特别...查看全文>
怎么科学用盐?正确用盐需要做到这七点
盐乃百味之首,是生活必需品。食盐提供的咸味,使人们享受到美味佳肴的滋味。食盐的主要成分是氯化钠,其所具有的钠,是人体维持...查看全文>
常吃“重口味”的川菜和火锅有什么危害?
常吃“重口味”的川菜和火锅,对健康有益吗?答案是否定的。川菜和火锅中对健康的影响,主要在于“重口味”川菜和火锅的高盐、高...查看全文>
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受精鸡蛋和普通鸡蛋营养大致相同?只有这一种情况例外...
鸡蛋是我们最常见的食物之一,其营养价值丰富,富含蛋白质和脂肪以及钙、钾、铁等多种微量元素,味道鲜美,是一种不可多得的美味...查看全文>
黄焖鸡饭进军美国 教你黄焖鸡米饭的做法
据报道,中国黄焖鸡米饭的创始品牌“杨铭宇黄焖鸡米饭”将于9月10号在加州的塔斯廷市(Tustin)开设美国的第一家分店。查看全文>
转基因三文鱼首登人类餐桌 转基因食品有哪些
当地时间8月4日,位于美国马萨诸塞州的AquaBounty Technologies公司宣布,已向加拿大客户出售了100...查看全文>
饿着让身体更健康?推荐“饿”的饮食养生方法
根据日本人的一项研究成果,如果一个人感到了饿意后,只要一个小时不进食,身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。这种物质,具...查看全文>
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海鲜有重金属?避免重金属中毒学会5招
我们都知道海鲜其美味、有丰富的营养,从而受到食客的青睐,比如牡蛎、螃蟹、扇贝、海鱼,它们虽然味道鲜美,但也应该注意安全问...查看全文>
某品牌饼干被爆含有致癌物 常见的这些食物容易致癌
近日,某知名品牌的饼干被爆出含有致癌物,一时间关于食品安全的话题又被推向风口浪尖。查看全文>
长期吃隔夜菜的人注意了 你的身体可能正发生这几种改...
很多中国的家庭里还是有这么一个习惯,就是做饭的时候总是会做多一点,总是担心做少了不够吃;平时如果招待客人不管是在餐馆还是...查看全文>
为什么吃猪油渣易致癌?
对于大多数70后、80后的人来说,童年岁月里,守在锅灶前眼巴巴望着熬过的猪油炸出的油渣,清香四溢,顿时觉得垂涎三尺,肚子...查看全文>
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多吃蔬果可降低多种疾病风险 挑选烹饪掌握5个技巧
在现代化的快节奏生活方式下,越来越多的人会倾向于选择各种各样的“方便食品”来草草应付,传统的饮食模式逐渐向高热量、高脂肪...查看全文>
不可忽略的食物健康伴侣 4款食物实惠又保健
在我们生活中有很多的食物具有药食同源的功效,只要正确的从食物里面来获取营养,就能够提高体质,千万不能忽略一些食物健康伴侣...查看全文>
芝麻油不仅延缓衰老 还有这么多功效
麻油里面含有大量的维生素e、碳水化合物以及微量元素,能够促进皮肤的再生,同时也能够降低血压,防止动脉硬化的产生,延缓皮肤...查看全文>
为什么都说要多吃水果?这几款水果居然能“防癌”
众所周知水果里面含有大量的矿物质和膳食纤维,能够给身体带来保健养生功效,不同的水果给身体带来的功效也会有差异,推荐6款水...查看全文>
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北京协和亚博88体育营养科

北京协和亚博88体育营养科是我国成立早的亚博88体育营养科,有悠久的历史。是我国临床营养人员的培训基地和成长摇篮,几十年来为我国培养大量临床营养专业人才...详情>

所获
荣誉

港人信赖中国内地医疗机构以单病种管理模式享誉国内

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